Aimeriez-vous savoir comment votre
consommation d'alcool se compare à celle des autres Canadiens?
Faites ce petit test pour le savoir.
1 Combien avez-vous bu en une semaine ordinaire, au cours de l'année
écoulée?
Indiquez à peu près combien de verres vous consommez chaque jour,
au cours d'une semaine ordinaire et faites le total :
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
TOTAL
Assurez-vous de bien calculer le nombre de verres "standard" que vous
buvez (c'est très important pour comparer votre consommation d'alcool à
celle des autres Canadiens). Les consommations illustrées dans le tableau
ci-dessous contiennent toutes la même quantité d'alcool et vous affecteront
de la même façon.
Un verre standard équivaut à :
(12 oz (341 ml) de bière (5 % d'alcool); 5 oz (143 ml) de
vin (10 à 12 % d'alcool); 3 oz (86 ml) de vin fortifié (16 à
18 % d'alcool); 1,5 oz (43 ml) de spiritueux (40 % d'alcool); [1,5 oz (43 ml) d'alcool
overproof équivaut en)
2 Maintenant, comparez votre total hebdomadaire à celui des autres Canadiens
Où votre consommation moyenne hebdomadaire se situe-t-elle par rapport
à celle du reste de la population adulte? Examinez les diagrammes ci-dessous
pour le savoir. Par exemple, si vous êtes un homme et si vous prenez 15 verres
standard par semaine, vous buvez plus que 90 % des autres hommes canadiens.
3 Consommation à risque
Un récent sondage a été mené à l'échelle
nationale pour déterminer la quantité d'alcool que les gens boivent
par semaine et les effets que cette consommation peut avoir sur les différents
aspects de leur vie. Les répondants ont été interrogés
sur leur santé physique, leur attitude envers la vie, leurs amis et leur vie
sociale, leurs relations avec leur conjoint et leurs enfants, leur vie à la
maison, leur situation financière et leur travail ou leurs études.
Les résultats ont démontré, comme on pouvait s'y attendre, que
plus les gens buvaient au cours d'une semaine, plus les chances étaient grandes
que leur consommation d'alcool affecte un plus grand nombre d'aspects de leur vie.
Dans quelle mesure votre consommation d'alcool risque-t-elle de vous causer des
problèmes? Examinez le graphique ci-dessous pour voir où vous vous
situez.
Risque de conséquences négatives en fonction du nombre de verres
standard consommés au cours d'une semaine
Votre consommation d'alcool vous préoccupe-t-elle? Examinez les options
ci-dessous pour voir si vous avez envie d'y apporter des changements dès maintenant.
C'est à vous de choisir.
- Ma consommation d'alcool est bien pour le moment. Je vais continuer de la surveiller.
- Je vais penser à changer ma consommation d'alcool. Saviez-vous que 75
% des gens changent d'eux-mêmes leur consommation d'alcool?
- Je vais réduire ma consommation d'alcool pour la ramener à un niveau
où le risque est faible. Cela signifie que je ne boirai pas plus de deux verres
par jour et pas plus de 14 verres par semaine, si je suis un homme, ou de 9 verres
par semaine, si je suis une femme. La plupart des gens surveillent leur consommation
d'alcool. Ils limitent la quantité d'alcool qu'ils boivent et observent où
et quand ils boivent. Pour éviter l'ivresse, ils boivent lentement et attendent
une heure avant de prendre leur prochain verre. En buvant, ils mangent et prennent
des boissons non alcoolisées. Ils se donnent au moins un ou deux jours par
semaine sans boire. Et ils ne prennent jamais le volant ou ne font pas fonctionner
de machines lourdes après avoir bu. Il est recommandé aux femmes enceintes,
à celles qui essaient de concevoir ou qui allaitent un enfant de ne pas boire
d'alcool.
- Je vais communiquer avec Drogue et alcool -- Répertoire des traitements
(DART) pour me renseigner sur d'autres programmes et groupes qui peuvent m'aider
ou aider quelqu'un dont la consommation d'alcool me préoccupe. (Appelez sans
frais le 1 800 565-8603).
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mentale ou pour obtenir un exemplaire de cette brochure, appelez la ligne d'information
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